Статьи о туризме
Туристу на заметку
Отдых с детьми
Наши ТОПы
Горные лыжи
Круиз
Обзор стран
Австралия
Азия
Америка
Африка
Европа
Список стран
Форум
Отзывы туристов
Войти
person
search
Регистрация
Вход
menu
Азия
Азербайджан
Армения
Афганистан
Бангладеш
Бахрейн
Бруней
Бутан
Восточный Тимор
Вьетнам
Грузия
Израиль
Индия
Индонезия
Иордания
Ирак
Иран
Йемен
Казахстан
Камбоджа
Катар
Кипр
Киргизия
Китай
Кувейт
Лаос
Ливан
Малайзия
Мальдивы
Монголия
Мьянма
Непал
ОАЭ
Оман
Пакистан
Палестина
Южная корея
Саудовская Аравия
Сингапур
Сирия
Таджикистан
Таиланд
Тайвань
Туркмения
Турция
Узбекистан
Филиппины
Шри-ланка
Япония
Африка
Алжир
Ангола
Бенин
Ботсвана
Бурунди
Габон
Гамбия
Гана
Гвинея
Джибути
Египет
Замбия
Западная Сахара
Зимбабве
Кабо-Верде
Камерун
Кения
Коморские Острова
Конго
Лесото
Либерия
Ливия
Маврикий
Мавритания
Мадагаскар
Малави
Мали
Марокко
Мозамбик
Намибия
Нигер
Нигерия
Руанда
Сейшельские Острова
Сенегал
Сомали
Судан
Сьерра-Леоне
Танзания
Южный Судан
Того
Тунис
Уганда
ЦАР
Чад
Эритрея
Эсватини
Эфиопия
ЮАР
Европа
Австрия
Албания
Андорра
Белоруссия
Бельгия
Болгария
Босния и Герцеговина
Ватикан
Великобритания
Венгрия
Германия
Греция
Дания
Ирландия
Исландия
Испания
Италия
Латвия
Литва
Лихтенштейн
Люксембург
Македония
Мальта
Молдавия
Монако
Нидерланды
Норвегия
Польша
Португалия
Россия
Румыния
Сан-Марино
Сербия
Словакия
Словения
Украина
Финляндия
Франция
Хорватия
Черногория
Чехия
Швейцария
Швеция
Эстония
Америка
Антигуа и Барбуда
Аргентина
Багамские острова
Барбадос
Белиз
Боливия
Бразилия
Венесуэла
Гаити
Гайана
Гватемала
Гондурас
Гренада
Доминика
Доминиканская рес-ка
Канада
Колумбия
Коста-Рика
Куба
Мексика
Никарагуа
Парагвай
Панама
Перу
Сальвадор
Сент-Винсент и Гренадины
Сент-Китс и Невис
Сент-Люсия
Суринам
США
Тринидад и Тобаго
Уругвай
Чили
Эквадор
Ямайка
Австралия и Океания
Австралия
Вануату
Американское Самоа
Гуам
Джонстон
Самоа
Кирибати
Кука острова
Маршалловы Острова
Мидуэй
Науру
Ниуэ
Новая Зеландия
Новая Каледония
Норфолк
Палау
Папуа-Новая Гвинея
Питкэрн
Рождества остров
Северные Марианские острова
Соломоновы Острова
Токелау
Тонга
Тувалу
Уолис и Футуна
Уэйк
Федеративные Штаты Микронезии
Фиджи
Французская Полинезия
Отели
Австрия
Египет
Индия
Мексика
ОАЭ
Сингапур
Греция
Доминикана
Египет
Израиль
Испания
Италия
Кипр
Куба
Мальдивы
ОАЭ
Португалия
Россия
Сейшелы
Таиланд
Турция
Франция
Чехия
Шри-Ланка
Главная
»
Туристу на заметку
» Как справиться с негативными симптомами акклиматизации на отдыхе
Как справиться с негативными симптомами акклиматизации на отдыхе
Курорт - это не только отдых и расслабление, но и стресс для организма, который порой дает сбои в непривычной ему обстановке. Как же сократить неприятные симптомы акклиматизации до минимума и не испортить себе отдых?
Подготовка к путешествию
Начинать готовиться к поездке следует заранее. Взрослому человеку для адаптации к новому климату понадобится не менее недели, и чтобы облегчить этот процесс за месяц до отъезда в отпуск не помешает начать прием витаминов. Оптимально, если выбранный вами комплекс будет содержать бета–глюкан, оптимизирующий работу иммунной системы. Помимо приема витаминов стоит подкорректировать меню и включить в него больше здоровой пищи, принимая ее небольшими порциями. Отличным тренажером организму послужит сауна, но только при условии отсутствия сердечной недостаточности.
Перелет
До и во время перелета не стоит пить чай и кофе, предпочтя им воду, тем более не стоит увлекаться алкоголем. Лучше потерпеть до приземления, ведь на высоте нескольких тысяч метров при изменяющемся давлении реакция алкоголя на организм непредсказуема. Если полет длится не более пары часов, то от сна лучше отказаться, навряд ли получасовая дрема поможет организму отдохнуть, а вот излишняя сонливость после вынужденного пробуждения гарантирована.
Прибытие
Чтобы снизить стресс для организма в первый день прибытия, медики рекомендуют отказаться от жирной и белковой пищи и выспаться не менее 7 часов. Резкая смена климата довольно сильно нагружает сердце, поэтому рекомендуется в первые два часа после прилета не находиться на жаре.
На курорте
При смене часовых поясов нагрузка на организм в разы увеличивается, поэтому не лишним будет выпить чай с пустырником и мятой, только не в больших количествах, иначе он вызовет сонливость. Так же не стоит забывать об ароматерапии, которая поможет восстановить баланс между состоянием нервной системы и физическим самочувствием. В первые дни отпуска не следует вести лежачий образ жизни, это ничуть не способствует акклиматизации. Медики советуют побольше двигаться, только не на жаре, предпочитая для прогулок утренние или вечерние часы. Отрицательное влияние пассивности на процесс акклиматизации организма в новых климатических условиях научно доказано немецкими учеными.
Теплообмен
Одну из главных ролей в процессе акклиматизации организма играет теплообмен, чтобы не нарушать его, достаточно в первые дни по прибытию не злоупотреблять холодными напитками, отдавая предпочтение воде и сокам комнатной температуры. Также не стоит забывать о том, что вечерами на южных курортах очень опасные ветра, и порой всего лишь получасовой прогулки достаточно чтобы слечь с затяжной простудой. Этого можно избежать, не поддаваясь ложной теплоте и одеваясь вечерами потеплее.
Доказано, что люди, систематически занимающиеся спортом, ведущие здоровый образ жизни и придерживающиеся правильного питания справляются с акклиматизацией вдвое быстрее, так что оптимизируя свои повседневные привычки, есть шанс снизить неприятные симптомы акклиматизации до минимума.
Mне нравится
+6
Интересные статьи
Самые знаменитые музеи мира
Медицинская страховка для поездки за границу - что нужно знать?
На заметку путешественнику. ТОП-6 бассейнов, из которых открывается потрясающий вид
Куда поехать в гастротур
Какие продукты категорически нельзя употреблять перед полётом?
Какие приложения пригодятся при поездке за границу?
Комментарии: 0
Войдите:
Отправить
Наверх